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Sie sind effektiver, wenn man die Füße in der Lust hält, da man dann auch noch die Beinmuskulatur beansprucht.

Zumal auch die Bauchmuskulatur einen Beitrag leistet, die Beine in der Luft zu halten. Wirst merken, dass du schneller fertig bist.
Aber ich find sowas schwer, die Beine in der Luft zu halten und den Oberkörper dabei abwechselnd anheben und wieder senken..
Bei mir würden die Beine rein physisch mit der Zeit wieder sinken, lol.

Es bringt viel mehr weil du somit auch die unteren Bauchmuskeln trainierst.
Es gibt sogar eine übung für den Bauch, wo der Oberkörper flach auf einer bank liegen bleibt und du nur die Beine augestreckt auf und ab bewegen musst

Würde eher sagen das du klein anfangen solltest (wenn du das gemacht hast, überles mein text),...wenn du das richtig drauf hast, würde ich mich erst steigern (so wie die anderen es geschrieben haben)...wenn du vorher damit beginnst, bringt es nichts. Man muss immer klein anfangen und sich nach und nach steigern....