Muskelkater ist ein Zeichen dafür, dass man einen Muskel getroffen hat; kein Muskelkater ist aber auch kein Zeichen dafür, dass man den Muskel nicht getroffen hat.
Muskelkater ist ein Zeichen dafür, dass man es übertrieben hat, dann sollte man sein Training anpassen. Muskelkater bekommt man ganz einfach dadurch, dass kleine Risse in den Muskelfasern entstehen und diese füllen sich mit Wasser, das erzeugt Druck, der sich dann in Schmerzen, also dem Muskelkater, äußert. Lange Zeit dachte man es läge an Milchsäure, aber dem ist nicht so.
Keinen Muskelkater bekommen und die Muskeln dafür öfter trainieren ist viel gesünder und sinnvoller.