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Zitat von »->XqzMe<-«

Zitat von »liquidsword«

Zitat von »->XqzMe<-«

drizeps

Trizeps heißt das... und die Unterschiede kommen vom onanieren.

SLANG, und wie gesagt, bin rechtshänder!

släng aldda.
sag ich meiner deutschlehrerin ab jetzt au.
neue trend-signatur: meine rechtschreibfehler sind purer slang.

btw: dito!^^

Zitat von »liquidsword«

Zitat von »->XqzMe<-«

drizeps

Trizeps heißt das... und die Unterschiede kommen vom onanieren.

Oh man

Deine Sprüche sind so geil xDDD

@dragonshit:

Wieso soll er keine Liegestützen aufm Boden machen ? Wenn er nicht sogar zu schwach für diese ist, dann kann er sie doch machen ! Lieber ein anstrengendes, kurzes Training als ein nicht anstrengendes und langes Training ( Beim Muskelaufbau ) . Wenn man seine Kondition verbessern möchte, dann ist letzteres sinnvoller.

Zitat von »matzedergott«

junge du bist zu jung zu klein udn zu leicht um auf masse zu gehn las es sein machst dich nur kaputt

Wenn man keine Ahnung hat....soll ich dir mal ein Bild zeigen wie ich aussah und wie ich jetzt Aussehe du wirst schnell merken das das Anfangsgewicht scheiß egal ist.Ich habe auch keine Rücken Probleme oder Ähnliches.Aber Naja du musst es ja wissen weil du es sagst und nicht ich der Aus Erfahrung spricht.

Solange er nicht Extrem Trainiert ist das scheiß egal,aber was soll´s,scheinst ja ne Riesen Ahnung zu haben.

wenn man 55kilo wiegt kann man keine große masse an muskeln aufbauen aber das mal weggelassen ist er zu klein (es seiden er will nichtmehr wachsen) weil muskeltraining mit gewichten stopt nunmal das wachstum aber is ja nicht mein problem
und ja ich spreche aus erfahrung ich habs auf die palme getrieben dann ist mir das bindegewebe am oberarm gerissen seitdem halt ich mich von sport fern so gut wies geht XD

Zitat

Solange er nicht Extrem Trainiert ist das scheiß egal,aber was soll´s,scheinst ja ne Riesen Ahnung zu haben.

Zitat

und ja ich spreche aus erfahrung ich habs auf die palme getrieben

Zitat

weil muskeltraining mit gewichten stopt nunmal das wachstum aber is ja nicht mein problem

Wenn er es nicht übwerreibt passiert da nix wenn du mir nicht glaubst informiere dich halt.^^

Zitat von »Ryuzaki«

Wenn man keine Ahnung hat....soll ich dir mal ein Bild zeigen wie ich aussah und wie ich jetzt Aussehe du wirst schnell merken das das Anfangsgewicht scheiß egal ist.Ich habe auch keine Rücken Probleme oder Ähnliches.Aber Naja du musst es ja wissen weil du es sagst und nicht ich der Aus Erfahrung spricht.

ja denkste sowas merkt man gleich ?
mit 16 bist du auch nicht grad einer der alten hasen beim training.

ich hab jetzt nicht den ganzen thread gelesen,aber hier mal mein senf dazu:

Du bist zu jung. Mach lieber noch ein paar Jahre leichtathletik oder sonst nen ausdauer sport.
wenn du mit 15 und 50kg gleich total auf masse-training gehen willst,schadest du deinem körper eher und die probleme merkst du später dann.
wart bis du 17-18 jahre alt bist,ess dir bis dahin en bissl was an (nicht kugelrund,aber untergewichtig is au nich so der gute start).
wenn schon en bissl was an masse da ist,kann das vom körper zusätzlich zur nahrung auch umgesetzt werden,ansonsten muss er alles,was in energie zum training und zum muskelaufbau genommen werdne soll aus der nahrung umgesetzt werden und das ist dann natürlich weniger,als wenn schon "startkapital" da ist.

wenns dann mim alter soweit ist,fang erst mal schön mit training an,damit sich der körper drauf einstellen kann und mal draufkommt,dass er die ganze energie,die er irgendwo hingesteckt hat auch benutzen kann.
es bringt also nichts,von anfang an irgendwelche tollen teile alà dem hier
zu nehmen. das wirst du unverbraucht ... auskacken.

und zu diesen creatinkuren,wems gefällt ... ein freund von mir hats auch gemacht und fands voll toll.
kann dir aber auch ein bild von ein paar freunden zeigen,die haben nie was genommen und "einfach" paar jährchen hartnäckig trainiert.
sowas wirste natürlich nicht gleich nach 3 monaten schaffen,daher,am ball bleiben

schwörstädter.PNG

Ich bin der Kleine in der Mitte

Zitat von »raziel«

Zitat von »Ryuzaki«

Wenn man keine Ahnung hat....soll ich dir mal ein Bild zeigen wie ich aussah und wie ich jetzt Aussehe du wirst schnell merken das das Anfangsgewicht scheiß egal ist.Ich habe auch keine Rücken Probleme oder Ähnliches.Aber Naja du musst es ja wissen weil du es sagst und nicht ich der Aus Erfahrung spricht.

ja denkste sowas merkt man gleich ?
mit 16 bist du auch nicht grad einer der alten hasen beim training.

ich hab jetzt nicht den ganzen thread gelesen,aber hier mal mein senf dazu:

Du bist zu jung. Mach lieber noch ein paar Jahre leichtathletik oder sonst nen ausdauer sport.
wenn du mit 15 und 50kg gleich total auf masse-training gehen willst,schadest du deinem körper eher und die probleme merkst du später dann.
wart bis du 17-18 jahre alt bist,ess dir bis dahin en bissl was an (nicht kugelrund,aber untergewichtig is au nich so der gute start).
wenn schon en bissl was an masse da ist,kann das vom körper zusätzlich zur nahrung auch umgesetzt werden,ansonsten muss er alles,was in energie zum training und zum muskelaufbau genommen werdne soll aus der nahrung umgesetzt werden und das ist dann natürlich weniger,als wenn schon "startkapital" da ist.

wenns dann mim alter soweit ist,fang erst mal schön mit training an,damit sich der körper drauf einstellen kann und mal draufkommt,dass er die ganze energie,die er irgendwo hingesteckt hat auch benutzen kann.
es bringt also nichts,von anfang an irgendwelche tollen teile alà dem hier
zu nehmen. das wirst du unverbraucht ... auskacken.

und zu diesen creatinkuren,wems gefällt ... ein freund von mir hats auch gemacht und fands voll toll.
kann dir aber auch ein bild von ein paar freunden zeigen,die haben nie was genommen und "einfach" paar jährchen hartnäckig trainiert.
sowas wirste natürlich nicht gleich nach 3 monaten schaffen,daher,am ball bleiben

index.php?page=Attachment&attachmentID=10405

Kaschte

@raz: entschuldige...aber die sehen alle aus, als hätten sie...Möpse?! ö.Ö





















Schulligung...

Zitat

sowas wirste natürlich nicht gleich nach 3 monaten schaffen,daher,am ball bleiben

Sicher? xD
(4 tage alt das bild)
Grad mal 1 Monat.....Klick mich Oo Die typen Knack ich schon noch

@Jane
War auch so mein erster Gedanke,wie haben die denn Trainiert?^^


Edit: ich glaub sogar noch viel älter xD

Zitat von »Ryuzaki«

Zitat

sowas wirste natürlich nicht gleich nach 3 monaten schaffen,daher,am ball bleiben

Sicher? xD
(4 tage alt das bild)
Grad mal 1 Monat.....Klick mich Oo Die typen Knack ich schon noch

Aber nicht in 3 Monaten!

Zitat von »Ryuzaki«

@Jane
War auch so mein erster Gedanke,wie haben die denn Trainiert?^^

^^

Also ich hab jetz mal ne Nacht drüber geschlafen...mir das eben nochmals angeschaut, auch mit meinem Männl zusammen und wir sagen beide, dass die Typen...ähm...Möpse ham. Sexy ist was anders, attraktiv auch, ebenso gut gebaut.
Nicht nur dass die Möpse haben, die Jungs auf dem Bild wirken auch steif, unbeweglich und als würden sie irgendwas unter den Armen haben, was pickt. Da ist nicht einer dabei, der nen schönen Körper hat. Zumindest meiner subjektiven Frauenmeinung nach.
Wer so aussehen will...weiß nicht, der macht sich irgendwoe zum Fallobst. Sieht viel zu unnatürlich aus.
Ich finde, was unbedingt zu nem gut gebauten Körper gehört, ist Drahtigkeit, Geschmeidigkeit, das man sehen kann, der Mensch kann sich auch bewegen - ansehnlich bewegen. Ich muss mir als Mädchen/Frau vorstellen können, mein Lover wär n Assassine oder Meisterdieb, der Nachts über irgendwelche Dächer schnippt, um mich zu besuchen. Die Jungs da auf dem Bild eignen sich überhaupt nicht für derartige Träume...

Zitat von »Ryuzaki«

Zitat

sowas wirste natürlich nicht gleich nach 3 monaten schaffen,daher,am ball bleiben

Sicher? xD
(4 tage alt das bild)
Grad mal 1 Monat.....Klick mich Oo Die typen Knack ich schon noch

@Jane
War auch so mein erster Gedanke,wie haben die denn Trainiert?^^


Edit: ich glaub sogar noch viel älter xD

Ich denke sowas wäre "perfekt".
Zumindest für die weiblichen Personen in meinem Umfeld.

Darf man fragen, was du alles gemacht hast? x)

Zitat

Ich denke sowas wäre "perfekt".
Zumindest für die weiblichen Personen in meinem Umfeld.

Darf man fragen, was du alles gemacht hast? x)

Ernährung Umgestellt,so ungefähr sah das bei mir aus.

Zitat

Ernährung: - Keine Hungerphasen! Alle 3-4h etwas kohlenhydrat- und proteinreiches essen.
- Kalorienüberschuss -> Aufbau von Körpermasse ; Kaloriendefizit -> Abbau von Körpermasse
- Aufbau maximal 1kg/Monat, Abbau maximal 2-3kg/Monat
- Langkettige Kohlenhydrate verwenden (Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Reis etc)
- Gegen Abend so gut es geht auf Kohlenhydrate verzichten (Ausnahme: Mahlzeit nach dem Training)
- Im Aufbau: Sehr viel Kohlenhydrate. 4-5g pro Kg Körpergewicht
~2g Eiweiss pro Kg Körpergewicht (Eiweissquellen z.B. Pute,Quark,Hüttenkäse,Eier)
Nicht mehr als ~1-1,5g Fett/kg (möglichst ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fettsäuren z.B. Walnussöl)
- In der Diät: Reduzierung der Kohlenhydrate auf ~2g/kg und Erhöhung des Eiweiss auf ~3-4g/kg
Fett zur Deckung der restlichen Kalorien(möglichst ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fettsäuren z.B. Walnussöl)
- Nach dem Training eine kohlenhydrat- und proteinreiche Mahlzeit.
- Morgens idealerweise Whey-Protein, abends Quark und/oder Mehrkomponentenprotein

- Gemüse und Obst nicht vergessen, zwecks Gesundheit (Krank=kein Training)
- Mindestens 1l Wasser pro 20kg Körpergewicht

Quelle:http://www.muskelbody.info/

Diesen Trainingsplan durchgezogen,und das Jeden tag,90min hat mein Training gedauert und falls du keine 90min für diesen Plan Brauchst so wie ich,dann Geh nochmal Joggen.Viel Schlaf ist auch wichtig 10 Std wären Optimal.Whey -Proteine sind Optional dennoch nützlich.Und das alles im Fitnessstudio abtrainieren.

Zitat

- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Dips 2x vorgebeugt
- Dips 3x aufrecht
- Butterfly 3x 15 Wdh.
- Rückenstrecker 2 - 3x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 3x soviel Du schaffst

Halte das 1 Monat durch und schon haste es,vorausgesetzt du bist nicht kugelrund oder total Abgemagert.

Edit: Bevor ich es vergesse Kein ich wiederhole kein Alkohol....xD Das war warscheinlich das schwerste daran. :o

Zitat von »Ryuzaki«

Edit: Bevor ich es vergesse Kein ich wiederhole kein Alkohol....xD Das war warscheinlich das schwerste daran. :o

Und:
Das bist du auf dem Bild? Sieht legger aus...sowas in der Art meine ich... -rotwerd- Is mir schon aufgefallen auf dem Bild, was du mal im Kreativbereich gepostet hattest, als du so nen Biomechanik-Stil basteln wolltest.

Zitat von »JaNe«

Zitat von »Ryuzaki«

Edit: Bevor ich es vergesse Kein ich wiederhole kein Alkohol....xD Das war warscheinlich das schwerste daran. :o

Und:
Das bist du auf dem Bild? Sieht legger aus...sowas in der Art meine ich... -rotwerd- Is mir schon aufgefallen auf dem Bild, was du mal im Kreativbereich gepostet hattest, als du so nen Biomechanik-Stil basteln wolltest.

Danke^^

Ja das bin ich auf dem Bild nur wollte nicht das Ganze bild zeigen,denn ich war beim Boxen und hab gut was abbekommen und naja mein Gesicht ist da noch ziemlich angeschwollen gewesen. xD

ah ja das bild im Kreativ bereich,oh man wenn ich daran schon wieder denke ich hab mich auf denn Kopf gestellt damit ich des endlich Fertig stellen kann aber naja,ich glaub ich bin für sowas nicht geschaffen.Schaut einfach bei mir immer nur schlecht aus. :o

Fotomanipulation überlasse ich Leuten die das können.

Ryu, hast du jeden Tag 90 Min. trainiert?

ich sag nicht,dass sie das non plus ultra sind und das jeder so werden soll,die waren nur mein beispiel,dass man auch ohne was zu nehmen was erreichen kann.

man muss es ja nicht so weit treiben wie die jungs,sie wollen inzwischen schon nur noch bodybuilding machen.

Zitat von »Project-Dragon«

Ryu, hast du jeden Tag 90 Min. trainiert?

Ja,warum?^^

Zitat

ich sag nicht,dass sie das non plus ultra sind und das jeder so werden soll,die waren nur mein beispiel,dass man auch ohne was zu nehmen was erreichen kann.

Ich finde ja schon das die auf denn Richtigen weg sind,nur sie haben halt die falschen Stellen Übertrainiert. :o