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King Pati

~ Forenpolizist ~

Beiträge: 1 565

05.10.2009, 20:53

Zitat von »BladeStar«

Ich hab mal gehört, dass Sit Ups absolut beschissen für den Rücken sind und das kann ich aus eigener Erfahrung nur bestätigen.

Sit-Ups sind nur schlecht für den Rücken, wenn man sie falsch ausführt oder auf einem steinharten Boden macht. Mit der richtigen Unterlage oder Vorrichtung gibt es keine Probleme.

Ansonsten sind auch Crunches zu empfehlen; hinlegen, Beine etwas angewinkelt, wenn man z.B. eine Hantelscheibe zur Hand hat diese auf die Brust legen, mit beiden Händen festhalten, langsam den Oberkörper etwas heben und dann auf mittlerer Höhe so lange ausharren, bis man nicht mehr kann, oder aber ein Zeitlimit von z.B. 20 Sekunden setzen. Danach eine kleine Pause und das so lange, bis es nicht mehr geht.

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »King Pati« (05.10.2009, 21:04)

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