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Zitat
Lieber Spieler von Silkroad Online!
Ich gratuliere Ihnen auf das Neue Jahr 2010! Wir wünschen Ihnen Licht Pumpen, seltene Beute und dicke Wohnwagen! Lassen sie Gesundheit und Mana Punkte lässt auch Sie nicht für eine Sekunde! Eine gute Gesundheit und ein stabiles Wachstum für Sie und Ihre Haustiere
Happy New Year, liebe Freunde!
Ihre Verwaltung
1. wenn du trainierst dann solltest du 45 min so am Stück trainieren und dabei am besten nur auf eine Muskelgruppe konzentrieren und nich 3 Sätze a 60 Wiederholungen übern Tag verteilen.
2. solltest du wissen was du möchtest Definition (Formung der Muskel(Anfang wächst auch hier der Muskel)) also wenig Gewicht mehr Wiederholungen oder Masse (Aufbau von Muskelmasse) also maximum an Gewicht a 8 - 10 Wiederholungen, bei beiden varianten 3 Sätze machen. Ein gesundes Mittelmaß an Masse und Definition ist ratsam und sieht au besser aus . Ich weiss net deine Statur aber ich gehe mal davon aus das du wie ich eher schmächtig gebaut bist, von daher würd ich dir raten erstmal auf Masse zu gehen.
3. Wenn du es ernst meinst mit dem Training dann trainier nicht so wie die ganzen Deppen nur Arme, Brust und Bauch sondern auch Rücken, Nacken, Schulter und ganz wichtig die Beine sonst siehste später aus wie ne Comicfigur
4. Die Ernährung ist das allerwichtigste. Überleg nämlich mal wie oft man in der Woche trainiert und wie oft man isst. Bei Interesse kann ich dir dazu noch ne Seite geben