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Beispiel Bizeps: Kurzhandel 3Sätze x 8 - 10 Wiederholungen, Z-Stange 3Sätze x 8 - 10 Wiederholungen, Klimmzüge 3Sätze x soviel du schaffst. Zwischen den Sätzen 1min pause
1. ich hab gerade leider keine so genaue vorstellung was du meinst. Weil 45 minuten ... puh ... was kann man 45 minuten lang machen um muskeln zu trainieren ... kannste mir da mal mehr sagen ?
2. Ja sagen wir eher mächtig ... ne schon eher schmächtig. Also 10kg 8 - 10 mal ?
3. Ja hab ich mir auch schon gedanken gemacht ... nur naken, wie kann man den zuhause gut trainineren oder die anderen, da ist mir nicht soviel eingefallen. Beine meinste da trainieren auch mit gewichten ? weil joggen tu ich so 3 mal die woche
4. geb mir die seite ? :>
Dieser Beitrag wurde bereits 2 mal editiert, zuletzt von »King Pati« (18.02.2009, 23:47)