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Ich nehmen nach jedem Training (gehe alle 2 Tage) 3EL Super Protein 88 (auf 300ml Milch).
An trainingsfreien Tagen kann man 1EL auf 100ml Milch nehmen. Ist aber kein Muss.
(Super Protein 88 hat weniger Kohlenhydrate als die anderen Eiweißpulver-Mixe)
So siehts ausSpoiler
Man sollte nach nem Training mindestens einen Tag Pause machen, da sich die Muskeln sonst nicht aufbauen können. Wenn du täglich gehst, stehen die unter Dauerbelastung und können durchaus reißen. Und nicht vergessen: Muskeln immer dehnen, sonst läufst du irgendwann mit verkürzten Muskeln rum (sieht scheiße aus - als ob man vor Kraft nicht mehr laufen könnte).
Genau gebts lieber für Silk aus /Ironie offVerpulvert nur euer Geld.
Stimmt nicht ganz,du kannst ruhig öfter gehen brauchst dazu aber auch denn entsprechenden plan sonst schadest du dir.Zitat
stimmt es , dass man nicht öfter als 3 mal die woche gehn soll, da die muskeln auch ne erholungspause brauchen?
hab oft gegenteiliges gehört und bin mir nun nicht sicher was ich machen soll..könnte nämlich auch 6 mal die woche gehn weils spaß macht und man sich gut fühlt wenn man was für den körper getan hat
Es sollten immer muskeln sein die sich "ergänzen". Bsp. Trizeps,Brust,Bauch 2 tage später Beine,Waden,Bizeps und dann nochmal Rücken,Schultern,unterer rücken .immer im 2 tages abstand.Zitat
oder Körperabschnittsweise abwechselt (erster Tag Bizeps,Trizeps,Schulter,Brust,oberer Rücken; zweiter Tag Beine komplett,Bauch,unterer Rücken) solltest du mal einen erfahrenen Trainer fragen, damit hab ich nciht viel Erfahrung, da ich einen Tag Krafttraining und dann Ausdauer mit Joggen mache.
jop also bei mir waren es glaub die ersten 4 monate dannach krebst du eher.^^Zitat
aber hab mal gehört dass sich am anfang die muskeln am schnellsten aufbauen oder sowas in der art...
stellst du eine große veränderung deines körpers nach 1,5 jahren fest?